אדם נושם כמו שהוא חיי – אדם חיי כמו שהוא נושם.
שינוי קטן באופן הנשימה מקרין ומשפיע באופן מיידי על התפקוד האישי ומייצר פעולות ורגשות שונים.
הנשימה היא הדבר הטבעי ביותר, זמין בכל מקום ובכל שעה, לא עולה לנו כסף ולא דורש שום מיומנות מיוחדת.
אז איך זה שמרבית בני האדם לא מנצלים את התועלות והיתרונות של הנשימה הנכונה והבסיסית?
משתתפי הקורס להכשרת מנהלים במכללת כנרת זכו השבוע להתנסות בסדנת נשימות.
בעולם העבודה החדש נשימה נכונה מהווה מקפצה להתנהלות עסקית משופרת.
הנשימה המעגלית מסייעת למנהלים לייצר מרחב שקט ללא רעשי רקע ולהגיע מיידית למצב של רגיעה המאפשר מיקוד, קבלת החלטות ומציאת פתרונות יצירתיים – במהירות ובעוצמה שלא מתקיימות בדרך אחרת.
נשימה נכונה מביאה מנהלים לביצועי שיא – טיפים הלכה למעשה:
לעצור ולנשום – שימו לעצמכם תזכורות, תעשו הפסקות יזומות ומתוכננות לנשימה מעגלית.
נשימה מעגלית – הקסם הטבעי- איך עושים נשימה מעגלית? שאיפה ונשיפה באורך שווה (5-6 שניות) ללא הפסקה.
להכניס הרבה אויר, לוודא שהבטן ובית החזה מתנפחים כמו בלון ומתכווצים בכל נשימה, וכל זאת תוך הרפייה / ללא מאמץ .
נשימה זו מומלצת בבוקר לפני שקמים מהמיטה וכן בלילה לפני שנרדמים.
לפני פגישה חשובה, פרזנטציה או ישיבה מאתגרת – עצרו לרגע, תבצעו 5 נשימות מעגליות, הכניסו הרבה חמצן לריאות.
אתם מתחילים את הפגישה במצב המיטבי שלכם.
במהלך הפגישה – התחילה הפגישה, שימו לב לנשימה של מי שעומד מולכם. הנשימה היא מראה המאפשרת לקרוא את האדם שמולך בקלות. נשימה רדודה משקפת מצב של מתח וחוסר ביטחון. נשימה עמוקה משקפת אדם רגוע ובטוח.
נשימה מעגלית מאפשרת לכל אחד להיות הגירסה הכי טובה של עצמו בשעת אמת.
